Smokva- Ova mediteranska voćka mora se naći na vašem stolu

Mediteranska voćka smokva ponekad je nepravedno zaboravljena jer ima mnoge blagodati za zdravlje, a zapravo je izuzetno ukusna i slatka

Smokva
Smokve imaju puno vitamina A, B6, kao i tiamina koji pomaže tijelu pretvoriti ugljikohidrate u energiju. Dobar su izvor vlakana i potiču brzu probavu, a 100 grama ima oko 60 kalorija. Iako se često spominje da su smokve jako kalorične, to vrijedi samo za one sušene koje obično imaju oko 250 kalorija na 100 grama.

Ukusne i slatke smokve prava su ljetna poslastica puna kalija, magnezija, kalcija i željeza. Kalcija imaju čak više nego samo mlijeko, a magnezij pomaže protiv povišenog pritiska, PMS-a i nesanice.

Visok udio vode i prirodnih šećera vrlo je koristan kod oporavka od iscrpljenosti i detoksikacije. Zato je, primjerice, zgodno da smokve ponesete na posao kao međuobrok koji će vam dati energiju da izdržite do kraja radnog vremena.

Zbog velike količine topljivih i netopljivih vlakana, smokva je zaista korisna za zdravlje. Netopljiva vlakna nabujaju u crijevima jer na sebe vežu vodu pa se zato crijeva redovno prazne. Osim što tako smokve sprečavaju probleme s probavom, redovito pražnjenje crijeva važno je u prevenciji raka debelog crijeva. Topljiva vlakna utječu na smanjivanje kolesterola u krvi, a pomažu i u prevenciji raka pluća.

Inače su najpoznatije tri podvrste - bijele, crne i crvene smokve. Vanjska boja kreće se od svijetlozelene, zlatne, smeđe pa sve do tamnoljubičaste.

Kako ih birati i čuvati

Zrele smokve vrlo brzo postaju gnjecave pa ih nikako ne smijete čuvati danima kao ostalo voće. Kada ih kupite, bilo bi najbolje pojesti ih istoga dana, a ako ćete ih čuvati u hladnjaku, to može biti tek dva dana. Obavezno pripazite da na njih ne stavite drugo voće ili povrće i bilo bi dobro posložiti ih na tanjur te odvojiti od ostalih namirnica.

Nedozrele smokve možete držati do dva dana na sobnoj temperaturi dok im koža ne omekša. Ako ćete ih
zamrzavati, iskoristite ih do pola godine.

izvor:tportal.hr

Read More

Stopala - Šta vam mogu otkriti o vašem zdravlju

    Nemojte zanemariti znakove na stopalima


Promjene na nogama, noktima ili koži mogu biti prvi znak potencijalnih bolesti. Carolyn McAloon, pedijatrica, objašnjava da bi stopala mogla biti prva pogođena problemima živaca, jer su najdalje od našeg srca i kralježnice. To je razlog više zbog kojeg ne smije zanemariti svoje noge i stopala. Donosimo vam savjete koji će pomoći da svoja stopala doživite na drugačiji način.

 Stopala bez dlaka

To bi mogao značiti ozbiljan problem s cirkulacijom. Iako ljeti ne izgleda lijepo, dlake na nožnim prstima su jako dobra stvar. Iznenadna "ćelavost" može značiti da vaša stopala ne dobivaju dovoljno protoka krvi. Obavezno provjerite kod liječnika krvni tlak i cirkulaciju.

Česti grčevi u stopalima

Ovo je znak dehidracije i prehrambenih nedostataka. Nasumični grčevi koji se pojavljuju svako malo mogu biti i znak genetike, ali i cirkulacije i živčanih problema. Rješenje se nalazi u vježbanju te ispijanju puno vode – jer dehidracija dovodi do mišićnih grčeva. Također, u dogovoru s liječnikom, pokušajte povećati unos kalija, magnezija i kalcija. Za opuštanje, namočite stopala u toplu kupku i protežite svoje prste prema nosu, a ne prema dolje.

 Rane koje ne žele zacijeliti

Tvrdokorne rane i čirevi mogli bi biti znak dijabetesa. Nekontrolirana razina glukoze u krvi može dovesti do oštećenja živaca u nogama, zato bilo kakve sumnjive rane provjerite kod liječnika.

Uvijek hladne noge

Hipotireoza (smanjen rad štitnjače) je najčešći razlog zbog kojeg vam se noge ne mogu ugrijati. Ovaj problem donosi sa sobom i gubitak kose, umor, debljanje, depresije. Lijek je u pravilnoj prehrani, a obavezno se savjetujte s liječnikom oko lijekova i terapije.

Odjednom proširen nožni palac

Iznenadna promjena na nožnom palcu zahtijeva hitnu reakciju liječnika. Moglo bi se raditi o gihtu, upalnom artritisu ili infekciji. Nemojte čekati da prođe samo od sebe.

 Utrnulost

Ukočenost u obje noge poznata je kao periferna neuropatija, najčešće uzrokovana dijabetesom, kroničnim alkoholizmom ili nuspojavama kemoterapije. Međutim, ukočenost u samo jednoj nozi ili stopalu može značiti stegnutost živaca u stopalu ili gležnju (što može biti i od uskih cipela).
 
Neispravan položaj stopala

Moguće da je nasljedno, a moguće da se dogodilo od dugoročnog nošenja visokih potpetica.
 
Bol u petama

Osjećate oštru bol kada ustanete iz kreveta ili sa stolice? To su ligamenti koji podržavaju vaše stopalo, kod njihovog oštećenja bol se osjeća u peti (plantarni fascitis). Oni bole zbog čestog nošenja neprikladne obuće japanki, visokih petica, istrošenih tenisica i slično, ali i pretilosti ili preforsiranja kod trčanja ili hodanja (posebice u neadekvatnoj obući). Prevencija je u dobrom izboru obuće, a ako se bavite vježbanjem – obavezno istezanje stopala na početku.
 
Svrbež ili ljuštenje kože

Ovo je možda znak gljivične infekcije. Obavezno primjenjujte anti-gljivičnu kremu i držite noge čim više suhima i na zraku tijekom dana.
 
Žuti nokti na nogama

Žutilo nogu može doći s godinama, ali može biti i znak infekcija.

izvor:zena.hr

Read More

Kako varaju turiste širom svijeta

Neugodnosti su nezaobilazne na gotovo svakom putovanju, ali neka su mjesta već poznata po razrađenim načinima za prevaru turista

Naručivanje pizze u Disney Worldu

Ovo je toliko strašno da bi i Mickey Mouse bio u šoku, piše budgettravel.com. Gostima u hotelima slavnog Disney Worlda pod vrata su gurnuti letci za narudžbu pizze. No prilikom naručivanja telefonom odmah se od vas traži i broj kartice za naplatu, a pizzu nikada nećete vidjeti jer sve vodi do prevaranata koji će vam skinuti sav novac s računa. Iako je to u Detroitu zabranjeno zakonom, policija tvrdi da nema načina da spriječi prevarante da ostavljaju letke.

Prijevoz u Vijetnamu

U sustavu prijevoza u Vijetnamu upotrebljavaju se tzv. otvorene karte koje vas bez problema vode od Chi Minha do Hanoija. Najpouzdanija i najpoznatija agencija za kupnju tih karata zove se Sinh Tourist. No nekoliko je prevarantskih tvrtki preuzelo to popularno ime te drže puno više cijene ili ćete začas završiti na nekom krivom mjestu. Nanese li vas put u Vijetnam, najpametnije je posjetiti službenu stranicu tvrtke thesinhtourist.vn.

Prodaja stvari na ulici u New Yorku

Njujorčani su navodno jako uvjerljivi i uvijek u žurbi, a na slavnome Time Squareu mogli biste doživjeti neugodnost ako odlučite kupiti CD. Naime reperi su se dosjetili kako zaraditi od direktne prodaje CD-ova. Prolaznicima nude besplatno svoj CD da ga poslušaju, a nakon što ga uzmete, okružuju vas njegovi prijatelji i traže da platite 10 dolara jer ste ga uzeli, odnosno kupili. Jedino što možete učiniti je spustiti CD na tlo i otići.

Las Vegas

U Las Vegasu možete izgubiti puno novca kockanjem, ali i prtljaga vam je u velikoj opasnosti. U gradu zabave i grijeha lokalnim je ljudima poznato koliko su taksisti spretni u prevarama s prtljagom dok vas voze od zračne luke do hotela. Dok mu platite i krenete svojim putem, on će vam reći da ćete dobiti prtljagu, ali umjesto toga će samo produžiti dalje. Čak i šef policije u Las Vegasu Jerry MacDonald kaže kako su takve pljačke vrlo česte te treba biti na posebnom oprezu.
Traže novac usred noći

Širom Amerike gosti raznih hotela bili su iznenađeni pozivom usred noći s recepcije zbog problema s karticom. Onako uspavani, možda nisu ni bili svjesni toga da je osoba s druge strane tražila od njih da opet pročitaju broj s kartice, što su mnogi i učinili. Ostatak priče, nažalost, svima je jasan - lopovi su im skinuli sve s računa do jutra.

Piramide u Egiptu

Piramide u Kairu i deve idealne su za fotkanje i poziranje, a tko ne bi zabilježio kamerom tako grandiozno putovanje? No u tome su i razni profiteri vidjeli svoju priliku da nasamare turiste. Neki od vodiča deva tražit će vas jednu cijenu za to da sjedite na njoj i slikate se, a kada siđete, zahtijevat će dodatni novac. Kara Lucchesi iz STA Travela savjetuje da se prije takvih poduhvata uvijek dogovarate preko agencije s kojom putujete.

Majmunčići na Baliju

Simpatični majmunčići koji će vas oduševiti svojom pripitomljenošću mogu vas skupo koštati. Vole uzeti malo hrane od vas i zabavljati vas, ali lako će vam ukrasti i novčanik ili neku drugu vrijednu stvar. U slučaju ove nezgode najbolje se obratiti osoblju hotela koje ima način rješavanja takvih problema, a zauzvrat je dovoljno ostaviti manju napojnicu.

Rim i trikovi s bebom

U Rimu su se lopovi dosjetili filmskog trika s bebom i kolicima. Tim lopova odabire svoju žrtvu i jedna žena glumi da je posrnula s kolicima i bebom, a druga osoba krade vam novčanik dok spašavate majku u nevolji. To ide toliko daleko da će vam dijete biti bačeno u ruke, a tko ne bi reagirao na to?

Tržnica u Boliviji

Najveća tržnica u Boliviji, La Cancha, odlično je mjesto lopovima da opljačkaju nesigurne turiste. Na svakom uglu događa se više stvari odjednom, sve je živo i prepuno stvari pa se lako zbuniti. Turistima se događa da se odjednom nađu usred gužve, okruženi s nekoliko muškaraca. Dok se snađu i izvuku iz skupine, već su opljačkani.

Kolumbija

Otok Baru je prekrasan, posebno zbog bijelog pijeska na plažama, ali i ondje vreba opasnost za one koji misle da će se neometano sunčati i opuštati. Neki su se dosjetili prilaziti ljudima i prišapnuti im da imaju poruku za njih koja će im promijeniti život. Nakon jedne rečenice s pozitivnom porukom pristojni šaptač tražit će naknadu i spreman je gnjaviti cijeli dan da je dobije.


izvor:tportal.hr

Read More

20 'najpametnijih' gradova na svijetu

Globalizacija, klimatske promjene, socijalni i ekonomski izazovi pred kojima je konstantno moderno društvo utječu i na najveće svjetske gradove koji se na njih moraju adaptirati brže nego ikad prije
The IESE - poslovna škola u Španjolskoj objavila je svoju godišnju listu Cities in Motion Index ICIM, koja je rangirala 'najpametnije' gradove na svijetu. One koje imaju najvišu razinu inovacija i kvalitete života. Ove godine prvi je na listi Tokio s impresivnim javnim menadžmentom, tehnologijom, ekonomijom i sposobnošću privlačenja talenata, iz cijelog svijeta.

U IESE-u su radili istraživanje na 135 gradova iz čak 55 zemalja, a rezultate su bazirali na 50 indikatora, uključujući i okoliš, urbanizam, socijalnu koheziju, mobilnost, transport, ekonomiju…
Na popisu 20 najboljih gradova čakje deset europskih (London, Pariz, Oslo, Stockholm, Kopenhagen, Amsterdam, Eindhoven, Zürich, Basel i Ženeva), šest ih je iz SAD-a (New York, Philadelphia, Los Angeles, Dallas, Chicago, Baltimore), tri iz Azije (Tokyo, Seul, and Osaka) i jedan iz Australije (Sydney).

20 top gradova

1. Tokyo
2. London
3. New York
4. Zürich
5. Paris
6. Geneva
7. Basel
8. Osaka
9. Seoul
10. Oslo
11. Philadelphia
12. Los Angeles
13. Dallas
14. Copenhagen
15. Eindhoven
16. Amsterdam
17. Sydney
18. Stockholm
19. Chicago
20. Baltimore

Grad koji je najviše napredovao je, sudeći prema poziciji na listi, Barcelona koja je sa 63. došla na 51. mjesto, i to u samo dvije godine.

Santo Domingo u Dominikanskoj Republici zadnji je na popisu, uglavnom zbog manjkavosti u javnom prijevozu, ekonomiji, tehnološkom napretku. Nakon Santo Dominga, pri dnu popisa još je dosta gradova iz Brazila uključujući Fortalezu (133), Recife (132), Brasiliju (131), Belo Horizonte (129), Porto Alegre (128) i Salvador (127). Sarajevo je na predzadnjem mjestu, La Paz na 130. mjestu. Zagreb nije na popisu 135 gradova, a koji drugi jesu i kako su ocijenjeni, možete pogledati na stranicama Cities in Motion.

tportal.hr

Read More

Prirodna maska protiv bora

Donosimo vam recept za jednostavnu masku koja je djelotvorna u uklanjanju znakova strenja.

Za ovu masku  potreban nam je jedan krastavac i jedna kašika meda.

Neoguljen krastavac iscijedite. Ugnječite ga u blenderu i procijedite sok. Dobijeni sok pomiješajte sa jednom kašikom meda. Dobijenu smjesun nanesite na očišćeno lice, te ostavite da djeluje 15-ak minuta. Isperite mlakom vodom, i na kraju na lice  nanesite hidratantnu kremu.

Read More

Maska za blistavu i sjajnu kosu

Puno prije nego su se pojavili brojni lijepo zapakirani proizvodi za njegu kose i tijela, žene su koristile sve hranjive namirnice koje su imale u kućanstvu kako bi se njegovale.
Tako je odavno poznato kako proteini kojima obiluju jaja učvršćuju kožu te obnavljaju oštećenu kosu, dok nutrijenti iz avokada i maslinovog ulja kosi pružaju prijeko potrebnu hidrataciju. Danad su žene, unatoč brojnim novitetima među proizvodima za ljepotu, sve više u potrazi za prirodnijim, te time za kosu i tijelo blagotvornijim rješenjima.

Donosimo vam recept za jednu takvu masku koja će vam osigurati lijepu, zdravu i njegovanu kosu:

- polovica banane (ako kosu želite ojačati)

- polovica avokada (ako želite da vam kosa bude mekša i podatnija)

- 1 jaje

- 12 malih žličica kokosova ulja, maslinovog ulja i meda

- 0,25 dl vode

Pomiješajte sve sastojke te dobivenu masku obilato nanesite na kosu i paralelno ju raščešljavajte. Kada je kosa savršeno počešljana i maska ravnomjerno nanesena, skupite kosu i ostavite masku da djeluje minimalno 15 minuta, a zatim kosu operite šamponom.


index.hr

Read More

Upala bešike

 

Zapaljenje bešike, odnosno cistitis, jedno je od najčešćih oboljenja koje dominantno zahvata žensku populaciju različitih godišta. Tegobe variraju od bola iza stidne kosti, do učestalog, bolnog i urgentnog mokrenja sa i bez pojave krvi u mokraći, piše Cosmopolitan.rs. Šta treba znati o ponavljanim infekcijama!

  Koji sve oblici zapaljenja bešike postoje?Najčešće je akutno zapaljenje bešike, koje je kratkotrajno, ali veoma bolno i neprijatno. Taj oblik se liječi primjenom antibiotika od 3 do 7 dana. Drugi oblici cistitisa su mnogo neprijatniji, ponavljaju se i remete kvalitet života - to su ponavljana ili recidivna inflamacija bešike sa minimalnim tegobama i intersticijalni cistitis, poseban oblik cistitisa koji je veoma dramatičan i remeti kvalitet života žena, naročito mlađih.

Koji je razlog sve češće pojave ponavljanog oblika inflamacije mokraćne bešike?
Pravi uzrok nastanka tog neprijatnog oblika cistitisa se ne zna, ali preko nalaza isječaka sluzokože bešike (biopsija) sugeriše se da se radi o poremećaju imunog sistema. Zapaža se povećana propustljivost sluzokože bešike, zbog smanjenja njenog osnovnog odbrambenog sloja - glikoproteina i glikoaminoglikana, što omogućava da sastojci mokraće oštećuju zid mokraćne bešike.

Kakve su karakteristike ovog oboljenja bešike?Važno je reći da isključivanjem drugih oblika cistitisa postavljamo dijagnozu i najčešće se ne detektuju bakterije u značajnom broju u urinu (urinokultura sterilna). Spektar tegoba je širok i uključuje bolni sindrom, nelagodnost u genitalnom predjelu, česta nepotpuna mokrenja. A sve ove tegobe značajno utiču na kvalitet života.

 

Da li način života ili ishrane može da popravi ili smiri ovaj tip cistitisa?
Uzimanje voća i povrća, ali i izbjegavanje hrane koja ima puno kiseline (paradajz, kečap, citrusno voće i sl.), gaziranih pića, hrane bogate šećerom, bobičavog voća (maline, kupine, borovnice) može da doprinese ublažavanju tegoba. Uzimanje većih količina vode, lakša ishrana, manji obroci takođe pomažu smirivanju simptoma.

S druge strane, supstance koje doprinose oporavljanju osnovnog sloja sluzokože bešike su izuzetno jaki antioksidanti (kao što je kvercetin) koji uz drugu primjenjenu terapiju ublažavaju tegobe i omogućavaju duže mirne periode. Kvercetin je jedan od najaktivnijih bioflavonoida koji je zastupljen u zelenom povrću, naročito luku, začinima i crvenom vinu. Ima i antiinflamatorno dejstvo, tako da od njega potiče ljekovitost mnogih biljaka.

Šta treba znati o ponavljanim infekcijama bešike, ali bez tegoba?
Svakako treba procijeniti da li postoji neki jasan razlog, promijena koja dovodi do toga, a onda  dodavanjem antioksidativnih supstanci (na primer kvercetina) omogućavamo da se sluzokoža bešike oporavi. To znači da antibiotici nisu u prvom planu. Mogu se koristiti i vakcine, ako se radi o jednom stalnom uzročniku kao što je ešerihija koli. Unos puno tečnosti omogućava i fizičko smanjenje koncentracije bakterija, kao i njihovo izlučivanje. Potrebno je dosta strpljenja i konsultacija sa ljekarima da bi se popravljajući imunitet smanjio broj ponavljanih cistitisa.

Read More