Smokva- Ova mediteranska voćka mora se naći na vašem stolu

Mediteranska voćka smokva ponekad je nepravedno zaboravljena jer ima mnoge blagodati za zdravlje, a zapravo je izuzetno ukusna i slatka

Smokva
Smokve imaju puno vitamina A, B6, kao i tiamina koji pomaže tijelu pretvoriti ugljikohidrate u energiju. Dobar su izvor vlakana i potiču brzu probavu, a 100 grama ima oko 60 kalorija. Iako se često spominje da su smokve jako kalorične, to vrijedi samo za one sušene koje obično imaju oko 250 kalorija na 100 grama.

Ukusne i slatke smokve prava su ljetna poslastica puna kalija, magnezija, kalcija i željeza. Kalcija imaju čak više nego samo mlijeko, a magnezij pomaže protiv povišenog pritiska, PMS-a i nesanice.

Visok udio vode i prirodnih šećera vrlo je koristan kod oporavka od iscrpljenosti i detoksikacije. Zato je, primjerice, zgodno da smokve ponesete na posao kao međuobrok koji će vam dati energiju da izdržite do kraja radnog vremena.

Zbog velike količine topljivih i netopljivih vlakana, smokva je zaista korisna za zdravlje. Netopljiva vlakna nabujaju u crijevima jer na sebe vežu vodu pa se zato crijeva redovno prazne. Osim što tako smokve sprečavaju probleme s probavom, redovito pražnjenje crijeva važno je u prevenciji raka debelog crijeva. Topljiva vlakna utječu na smanjivanje kolesterola u krvi, a pomažu i u prevenciji raka pluća.

Inače su najpoznatije tri podvrste - bijele, crne i crvene smokve. Vanjska boja kreće se od svijetlozelene, zlatne, smeđe pa sve do tamnoljubičaste.

Kako ih birati i čuvati

Zrele smokve vrlo brzo postaju gnjecave pa ih nikako ne smijete čuvati danima kao ostalo voće. Kada ih kupite, bilo bi najbolje pojesti ih istoga dana, a ako ćete ih čuvati u hladnjaku, to može biti tek dva dana. Obavezno pripazite da na njih ne stavite drugo voće ili povrće i bilo bi dobro posložiti ih na tanjur te odvojiti od ostalih namirnica.

Nedozrele smokve možete držati do dva dana na sobnoj temperaturi dok im koža ne omekša. Ako ćete ih
zamrzavati, iskoristite ih do pola godine.

izvor:tportal.hr

Read More

Stopala - Šta vam mogu otkriti o vašem zdravlju

    Nemojte zanemariti znakove na stopalima


Promjene na nogama, noktima ili koži mogu biti prvi znak potencijalnih bolesti. Carolyn McAloon, pedijatrica, objašnjava da bi stopala mogla biti prva pogođena problemima živaca, jer su najdalje od našeg srca i kralježnice. To je razlog više zbog kojeg ne smije zanemariti svoje noge i stopala. Donosimo vam savjete koji će pomoći da svoja stopala doživite na drugačiji način.

 Stopala bez dlaka

To bi mogao značiti ozbiljan problem s cirkulacijom. Iako ljeti ne izgleda lijepo, dlake na nožnim prstima su jako dobra stvar. Iznenadna "ćelavost" može značiti da vaša stopala ne dobivaju dovoljno protoka krvi. Obavezno provjerite kod liječnika krvni tlak i cirkulaciju.

Česti grčevi u stopalima

Ovo je znak dehidracije i prehrambenih nedostataka. Nasumični grčevi koji se pojavljuju svako malo mogu biti i znak genetike, ali i cirkulacije i živčanih problema. Rješenje se nalazi u vježbanju te ispijanju puno vode – jer dehidracija dovodi do mišićnih grčeva. Također, u dogovoru s liječnikom, pokušajte povećati unos kalija, magnezija i kalcija. Za opuštanje, namočite stopala u toplu kupku i protežite svoje prste prema nosu, a ne prema dolje.

 Rane koje ne žele zacijeliti

Tvrdokorne rane i čirevi mogli bi biti znak dijabetesa. Nekontrolirana razina glukoze u krvi može dovesti do oštećenja živaca u nogama, zato bilo kakve sumnjive rane provjerite kod liječnika.

Uvijek hladne noge

Hipotireoza (smanjen rad štitnjače) je najčešći razlog zbog kojeg vam se noge ne mogu ugrijati. Ovaj problem donosi sa sobom i gubitak kose, umor, debljanje, depresije. Lijek je u pravilnoj prehrani, a obavezno se savjetujte s liječnikom oko lijekova i terapije.

Odjednom proširen nožni palac

Iznenadna promjena na nožnom palcu zahtijeva hitnu reakciju liječnika. Moglo bi se raditi o gihtu, upalnom artritisu ili infekciji. Nemojte čekati da prođe samo od sebe.

 Utrnulost

Ukočenost u obje noge poznata je kao periferna neuropatija, najčešće uzrokovana dijabetesom, kroničnim alkoholizmom ili nuspojavama kemoterapije. Međutim, ukočenost u samo jednoj nozi ili stopalu može značiti stegnutost živaca u stopalu ili gležnju (što može biti i od uskih cipela).
 
Neispravan položaj stopala

Moguće da je nasljedno, a moguće da se dogodilo od dugoročnog nošenja visokih potpetica.
 
Bol u petama

Osjećate oštru bol kada ustanete iz kreveta ili sa stolice? To su ligamenti koji podržavaju vaše stopalo, kod njihovog oštećenja bol se osjeća u peti (plantarni fascitis). Oni bole zbog čestog nošenja neprikladne obuće japanki, visokih petica, istrošenih tenisica i slično, ali i pretilosti ili preforsiranja kod trčanja ili hodanja (posebice u neadekvatnoj obući). Prevencija je u dobrom izboru obuće, a ako se bavite vježbanjem – obavezno istezanje stopala na početku.
 
Svrbež ili ljuštenje kože

Ovo je možda znak gljivične infekcije. Obavezno primjenjujte anti-gljivičnu kremu i držite noge čim više suhima i na zraku tijekom dana.
 
Žuti nokti na nogama

Žutilo nogu može doći s godinama, ali može biti i znak infekcija.

izvor:zena.hr

Read More

Kako varaju turiste širom svijeta

Neugodnosti su nezaobilazne na gotovo svakom putovanju, ali neka su mjesta već poznata po razrađenim načinima za prevaru turista

Naručivanje pizze u Disney Worldu

Ovo je toliko strašno da bi i Mickey Mouse bio u šoku, piše budgettravel.com. Gostima u hotelima slavnog Disney Worlda pod vrata su gurnuti letci za narudžbu pizze. No prilikom naručivanja telefonom odmah se od vas traži i broj kartice za naplatu, a pizzu nikada nećete vidjeti jer sve vodi do prevaranata koji će vam skinuti sav novac s računa. Iako je to u Detroitu zabranjeno zakonom, policija tvrdi da nema načina da spriječi prevarante da ostavljaju letke.

Prijevoz u Vijetnamu

U sustavu prijevoza u Vijetnamu upotrebljavaju se tzv. otvorene karte koje vas bez problema vode od Chi Minha do Hanoija. Najpouzdanija i najpoznatija agencija za kupnju tih karata zove se Sinh Tourist. No nekoliko je prevarantskih tvrtki preuzelo to popularno ime te drže puno više cijene ili ćete začas završiti na nekom krivom mjestu. Nanese li vas put u Vijetnam, najpametnije je posjetiti službenu stranicu tvrtke thesinhtourist.vn.

Prodaja stvari na ulici u New Yorku

Njujorčani su navodno jako uvjerljivi i uvijek u žurbi, a na slavnome Time Squareu mogli biste doživjeti neugodnost ako odlučite kupiti CD. Naime reperi su se dosjetili kako zaraditi od direktne prodaje CD-ova. Prolaznicima nude besplatno svoj CD da ga poslušaju, a nakon što ga uzmete, okružuju vas njegovi prijatelji i traže da platite 10 dolara jer ste ga uzeli, odnosno kupili. Jedino što možete učiniti je spustiti CD na tlo i otići.

Las Vegas

U Las Vegasu možete izgubiti puno novca kockanjem, ali i prtljaga vam je u velikoj opasnosti. U gradu zabave i grijeha lokalnim je ljudima poznato koliko su taksisti spretni u prevarama s prtljagom dok vas voze od zračne luke do hotela. Dok mu platite i krenete svojim putem, on će vam reći da ćete dobiti prtljagu, ali umjesto toga će samo produžiti dalje. Čak i šef policije u Las Vegasu Jerry MacDonald kaže kako su takve pljačke vrlo česte te treba biti na posebnom oprezu.
Traže novac usred noći

Širom Amerike gosti raznih hotela bili su iznenađeni pozivom usred noći s recepcije zbog problema s karticom. Onako uspavani, možda nisu ni bili svjesni toga da je osoba s druge strane tražila od njih da opet pročitaju broj s kartice, što su mnogi i učinili. Ostatak priče, nažalost, svima je jasan - lopovi su im skinuli sve s računa do jutra.

Piramide u Egiptu

Piramide u Kairu i deve idealne su za fotkanje i poziranje, a tko ne bi zabilježio kamerom tako grandiozno putovanje? No u tome su i razni profiteri vidjeli svoju priliku da nasamare turiste. Neki od vodiča deva tražit će vas jednu cijenu za to da sjedite na njoj i slikate se, a kada siđete, zahtijevat će dodatni novac. Kara Lucchesi iz STA Travela savjetuje da se prije takvih poduhvata uvijek dogovarate preko agencije s kojom putujete.

Majmunčići na Baliju

Simpatični majmunčići koji će vas oduševiti svojom pripitomljenošću mogu vas skupo koštati. Vole uzeti malo hrane od vas i zabavljati vas, ali lako će vam ukrasti i novčanik ili neku drugu vrijednu stvar. U slučaju ove nezgode najbolje se obratiti osoblju hotela koje ima način rješavanja takvih problema, a zauzvrat je dovoljno ostaviti manju napojnicu.

Rim i trikovi s bebom

U Rimu su se lopovi dosjetili filmskog trika s bebom i kolicima. Tim lopova odabire svoju žrtvu i jedna žena glumi da je posrnula s kolicima i bebom, a druga osoba krade vam novčanik dok spašavate majku u nevolji. To ide toliko daleko da će vam dijete biti bačeno u ruke, a tko ne bi reagirao na to?

Tržnica u Boliviji

Najveća tržnica u Boliviji, La Cancha, odlično je mjesto lopovima da opljačkaju nesigurne turiste. Na svakom uglu događa se više stvari odjednom, sve je živo i prepuno stvari pa se lako zbuniti. Turistima se događa da se odjednom nađu usred gužve, okruženi s nekoliko muškaraca. Dok se snađu i izvuku iz skupine, već su opljačkani.

Kolumbija

Otok Baru je prekrasan, posebno zbog bijelog pijeska na plažama, ali i ondje vreba opasnost za one koji misle da će se neometano sunčati i opuštati. Neki su se dosjetili prilaziti ljudima i prišapnuti im da imaju poruku za njih koja će im promijeniti život. Nakon jedne rečenice s pozitivnom porukom pristojni šaptač tražit će naknadu i spreman je gnjaviti cijeli dan da je dobije.


izvor:tportal.hr

Read More

20 'najpametnijih' gradova na svijetu

Globalizacija, klimatske promjene, socijalni i ekonomski izazovi pred kojima je konstantno moderno društvo utječu i na najveće svjetske gradove koji se na njih moraju adaptirati brže nego ikad prije
The IESE - poslovna škola u Španjolskoj objavila je svoju godišnju listu Cities in Motion Index ICIM, koja je rangirala 'najpametnije' gradove na svijetu. One koje imaju najvišu razinu inovacija i kvalitete života. Ove godine prvi je na listi Tokio s impresivnim javnim menadžmentom, tehnologijom, ekonomijom i sposobnošću privlačenja talenata, iz cijelog svijeta.

U IESE-u su radili istraživanje na 135 gradova iz čak 55 zemalja, a rezultate su bazirali na 50 indikatora, uključujući i okoliš, urbanizam, socijalnu koheziju, mobilnost, transport, ekonomiju…
Na popisu 20 najboljih gradova čakje deset europskih (London, Pariz, Oslo, Stockholm, Kopenhagen, Amsterdam, Eindhoven, Zürich, Basel i Ženeva), šest ih je iz SAD-a (New York, Philadelphia, Los Angeles, Dallas, Chicago, Baltimore), tri iz Azije (Tokyo, Seul, and Osaka) i jedan iz Australije (Sydney).

20 top gradova

1. Tokyo
2. London
3. New York
4. Zürich
5. Paris
6. Geneva
7. Basel
8. Osaka
9. Seoul
10. Oslo
11. Philadelphia
12. Los Angeles
13. Dallas
14. Copenhagen
15. Eindhoven
16. Amsterdam
17. Sydney
18. Stockholm
19. Chicago
20. Baltimore

Grad koji je najviše napredovao je, sudeći prema poziciji na listi, Barcelona koja je sa 63. došla na 51. mjesto, i to u samo dvije godine.

Santo Domingo u Dominikanskoj Republici zadnji je na popisu, uglavnom zbog manjkavosti u javnom prijevozu, ekonomiji, tehnološkom napretku. Nakon Santo Dominga, pri dnu popisa još je dosta gradova iz Brazila uključujući Fortalezu (133), Recife (132), Brasiliju (131), Belo Horizonte (129), Porto Alegre (128) i Salvador (127). Sarajevo je na predzadnjem mjestu, La Paz na 130. mjestu. Zagreb nije na popisu 135 gradova, a koji drugi jesu i kako su ocijenjeni, možete pogledati na stranicama Cities in Motion.

tportal.hr

Read More

Prirodna maska protiv bora

Donosimo vam recept za jednostavnu masku koja je djelotvorna u uklanjanju znakova strenja.

Za ovu masku  potreban nam je jedan krastavac i jedna kašika meda.

Neoguljen krastavac iscijedite. Ugnječite ga u blenderu i procijedite sok. Dobijeni sok pomiješajte sa jednom kašikom meda. Dobijenu smjesun nanesite na očišćeno lice, te ostavite da djeluje 15-ak minuta. Isperite mlakom vodom, i na kraju na lice  nanesite hidratantnu kremu.

Read More

Maska za blistavu i sjajnu kosu

Puno prije nego su se pojavili brojni lijepo zapakirani proizvodi za njegu kose i tijela, žene su koristile sve hranjive namirnice koje su imale u kućanstvu kako bi se njegovale.
Tako je odavno poznato kako proteini kojima obiluju jaja učvršćuju kožu te obnavljaju oštećenu kosu, dok nutrijenti iz avokada i maslinovog ulja kosi pružaju prijeko potrebnu hidrataciju. Danad su žene, unatoč brojnim novitetima među proizvodima za ljepotu, sve više u potrazi za prirodnijim, te time za kosu i tijelo blagotvornijim rješenjima.

Donosimo vam recept za jednu takvu masku koja će vam osigurati lijepu, zdravu i njegovanu kosu:

- polovica banane (ako kosu želite ojačati)

- polovica avokada (ako želite da vam kosa bude mekša i podatnija)

- 1 jaje

- 12 malih žličica kokosova ulja, maslinovog ulja i meda

- 0,25 dl vode

Pomiješajte sve sastojke te dobivenu masku obilato nanesite na kosu i paralelno ju raščešljavajte. Kada je kosa savršeno počešljana i maska ravnomjerno nanesena, skupite kosu i ostavite masku da djeluje minimalno 15 minuta, a zatim kosu operite šamponom.


index.hr

Read More

Upala bešike

 

Zapaljenje bešike, odnosno cistitis, jedno je od najčešćih oboljenja koje dominantno zahvata žensku populaciju različitih godišta. Tegobe variraju od bola iza stidne kosti, do učestalog, bolnog i urgentnog mokrenja sa i bez pojave krvi u mokraći, piše Cosmopolitan.rs. Šta treba znati o ponavljanim infekcijama!

  Koji sve oblici zapaljenja bešike postoje?Najčešće je akutno zapaljenje bešike, koje je kratkotrajno, ali veoma bolno i neprijatno. Taj oblik se liječi primjenom antibiotika od 3 do 7 dana. Drugi oblici cistitisa su mnogo neprijatniji, ponavljaju se i remete kvalitet života - to su ponavljana ili recidivna inflamacija bešike sa minimalnim tegobama i intersticijalni cistitis, poseban oblik cistitisa koji je veoma dramatičan i remeti kvalitet života žena, naročito mlađih.

Koji je razlog sve češće pojave ponavljanog oblika inflamacije mokraćne bešike?
Pravi uzrok nastanka tog neprijatnog oblika cistitisa se ne zna, ali preko nalaza isječaka sluzokože bešike (biopsija) sugeriše se da se radi o poremećaju imunog sistema. Zapaža se povećana propustljivost sluzokože bešike, zbog smanjenja njenog osnovnog odbrambenog sloja - glikoproteina i glikoaminoglikana, što omogućava da sastojci mokraće oštećuju zid mokraćne bešike.

Kakve su karakteristike ovog oboljenja bešike?Važno je reći da isključivanjem drugih oblika cistitisa postavljamo dijagnozu i najčešće se ne detektuju bakterije u značajnom broju u urinu (urinokultura sterilna). Spektar tegoba je širok i uključuje bolni sindrom, nelagodnost u genitalnom predjelu, česta nepotpuna mokrenja. A sve ove tegobe značajno utiču na kvalitet života.

 

Da li način života ili ishrane može da popravi ili smiri ovaj tip cistitisa?
Uzimanje voća i povrća, ali i izbjegavanje hrane koja ima puno kiseline (paradajz, kečap, citrusno voće i sl.), gaziranih pića, hrane bogate šećerom, bobičavog voća (maline, kupine, borovnice) može da doprinese ublažavanju tegoba. Uzimanje većih količina vode, lakša ishrana, manji obroci takođe pomažu smirivanju simptoma.

S druge strane, supstance koje doprinose oporavljanju osnovnog sloja sluzokože bešike su izuzetno jaki antioksidanti (kao što je kvercetin) koji uz drugu primjenjenu terapiju ublažavaju tegobe i omogućavaju duže mirne periode. Kvercetin je jedan od najaktivnijih bioflavonoida koji je zastupljen u zelenom povrću, naročito luku, začinima i crvenom vinu. Ima i antiinflamatorno dejstvo, tako da od njega potiče ljekovitost mnogih biljaka.

Šta treba znati o ponavljanim infekcijama bešike, ali bez tegoba?
Svakako treba procijeniti da li postoji neki jasan razlog, promijena koja dovodi do toga, a onda  dodavanjem antioksidativnih supstanci (na primer kvercetina) omogućavamo da se sluzokoža bešike oporavi. To znači da antibiotici nisu u prvom planu. Mogu se koristiti i vakcine, ako se radi o jednom stalnom uzročniku kao što je ešerihija koli. Unos puno tečnosti omogućava i fizičko smanjenje koncentracije bakterija, kao i njihovo izlučivanje. Potrebno je dosta strpljenja i konsultacija sa ljekarima da bi se popravljajući imunitet smanjio broj ponavljanih cistitisa.

Read More

Greške zbog kojih nemate ravan stomak

Sve žene žele da imaju ravan stomak, pogotovo ljeti. Da biste zablistale u bikiniju najvažnije je da se pravilno hranite i da vježbate, ali i da ne ponavljate greške zbog kojih se  vaš trud neće isplatiti.

Otkrivamo vam 5 grešaka zbog kojih vaš stomak nije ravan.

 Pretjerivanje sa trbušnjacima

Svi imamo mišiće na stomaku, ali su oni zbog masnih naslaga skriveni. Trbušnjaci će ojačati mišiće, ali oni se neće vidjeti dok se ne riješite masnih naslaga. Zato trbušnjake kombinujte sa kardio vežbama.

 Izgladnjivanje

Izgladnjivanje samo može da šteti vašem zdravlju. Usporiće metabolizam, a organizam neće dobijati preko potrebne nutritijente za očuvanje zdravlja. Zato nemojte da se odričete hrane, već jedite manje obroke i jedite češće.

Preparati za mršavljenje

Svakodnevno možete da vidite reklamu za novi proizvod koji obećava čudesne rezultate. Ali, magični preparati za mršavljenje samo će da isprazne vaš novčanik dok će stomak da ostane isti. Umesto kupovanja različitih tableta i suplemenata za mršavljenje, novac radije potrošite na članarinu za teretanu.

Dijetalni proizvodi

Dijetalna hrana čini se dobrim i zdravim izborom, ali istina je da nerijetko sadrži mnogo šećera i vještačkih sastojaka koji nisu potrebni našem organizmu. Umesto kupovnih dijetalnih proizvoda, odlučite se za prirodne zamjene visokokaloričnih namirnica. Preporučljivije je da jedete više svježeg voća i povrća umjesto da jedete dijetalne namirnice čiji vam sastav nije u potpunosti poznat.

Izbjegavanje ugljenih hidrata
Umjesto da potpuno odustanete od ugljenih hidrata, bolje je da ih unosite u manjim količinama. Postepeno smanujte količinu dok ne budete zadovoljni svojim ishranom.

Read More

Napitak protiv viška na stomaku

Kombinacija namirnica koju konzumiramo svakodnevno ima veliki uticaj na obim struka, i to ne samo zbog kalorija, nego zato što neki zalogaji uzrokuju nadutost. Kako biste s lakoćom "uskočili" u farmerke ili prošlogodišnju pripijenu proljećnu haljinu, pomoći će vam mali gutljaji napitaka s ciljanim djelovanjem na nakupljeni vazduh u crijevima i usporeni metabolizam. U njihovoj primjeni je važno da budete dosljedni, nakon čega će rezultati biti i te kako vidljivi.

1. Hladni čaj od nane

Nana smiruje probavne smetnje i pomaže želucu pri bržoj apsorpciji masnoća. Sem toga, zeleni mirisni listići ubrzavaju metabolizam i smanjuju apetit. Preporučuje se da tokom dana popijete najmanje dvije šolje hladnog čaja od nane.

2. Frape od ananasa

Malo kalorija, puno vlakana i veliki procenat vode uz obilje vitamina i minerala su odlike ananasa koji stvara osjećaj sitosti i sprječava prejedanje. Sem toga, ananas sadrži enzim bromelain koji pomaže u probavi proteina i koji poboljšava probavu. Polovinu ananasa izmiksajte u blenderu sa dve kašike lanenog ulja. Laneno ulje obiluje nezasićenim masnim kiselinama koje smanjuju nadutost. Popijte ovaj frape tokom dana kao međuobrok.

3. Napitak od tamne čokolade

Tamna čokolada je bogata antioksidansima flavonoidima, opušta krvne sudove i poboljšava protok krvi, snižava krvni pritisak i dokazano utiče na tjelesnu težinu. Naime, čokolada sa procentom kakaa od 72 odsto smanjuje apetit i zadržava osjećaj sitosti. U blenderu izmiješajte 2 dcl jogurta, dve kašike meda i 5 dkg tamne čokolade i polovinu banane. S obzirom da je zasitan, ovaj napitak je najbolje da konzumirate za doručak.

Read More

U borbi protiv debljine - jogurt, bademi i zeleni čaj

Jogurt, bilo da se radi o punomasnom ili o "light" verziji te bademi u razumnim količinama kao i obroci bez stresa sprečavaju prekomjernu težinu, pokazuju studije predstavljene na Europskom kongresu o borbi protiv pretilosti koji se održava u Sofiji.

Osobe koje jedu jogurt dva puta dnevno manje su izložene riziku od debljine, kažu znanstvenici u španjolskoj studiji. Te rezultati potvrđuje i bugarska studija.

Španjolski znanstvenici sa sveučilišta u Navarri preporučuju kombinaciju mediteranskog načina prehrane s konzumacijom jogurta. Također se preporučuju bademi u količini od 43 grama dnevno umjesto drugih grickalica i slatkiša za međuobroke.

Dobar učinak konzumacije zelenog čaja potvrdila je nizozemska studija, a ponovno je blagotvornom proglašena i umjerena konzumacija vina uz obrok.

Znanstvenici također preporučuju roditeljima da se ne svađaju pred djecom, pogotovo ne za vrijeme obroka. Stres koji djeca doživljavaju u takvim situacijama dovodi do prekomjerne težine i pretilosti. Osim toga, djeca koja u miru zajedno s roditeljima doručkuju i večeraju manje su izložena prekomjernoj težini od one koja jednu sama.

Read More

Celulit- Šta pomaže

Ako postoji boljka koja je zajednička ženama sa svih strana svijeta, onda je to svakako celulit. Narančina kora na nogama i guzi posebno je mrska ljeti, ali postoji način da je barem malo ublažite i bolje se osjećate u vlastitoj koži

Tri vrste celulita


Celulit je zapravo nakupina masnih naslaga, a događa se da mišići postaju slabi i nedefinirani pa su te naslage vidljivije, a dijeli se na tri vrste.

Vlaknasti celulit tvrd je na dodir, lako se pomiče ispod prstiju, a narančina kora vidljiva je bez štipanja. Dublji je, kompaktan i vrlo težak za uklanjanje.

Adipozni (masni) celulit mekan je i bezbolan pri štipanju. Može se pronaći na bokovima i bedrima, a uzrokuje ga previše masnoće u prehrani te nedostatak fizičke aktivnosti.

Edemski celulit mekan je na dodir. Narančina kora lagano je vidljiva bez štipanja, a površina kože lagano je namreškana. Ova vrsta celulita obično je posljedica problema s cirkulacijom i sjedećim načinom života.

Stadiji

Da biste znali koliko je teška situacija, morate znati u kojoj ste fazi s celulitom, a postoje ih četiri:

1. Nema vidljivog celulita, čak i kada se uštipnete.

2. Nema vidljivog celulita u ležećem ili stajaćem položaju. Narančina kora može se vidjeti kada se uštipnete.

3. Celulit je vidljiv kada stojite, ali može nestati u ležećem položaju.

4. Vidljiv je bez obzira u kojem ste položaju.

Morate se pokrenuti

Celulit se pojavljuje na područjima tijela na kojima je slaba cirkulacija. Ako već niste redovno aktivni niti vježbate ciljane vježbe za kritične dijelove tijela, potrudite se barem prilikom tuširanja masirati i zagrijavati kožu kako bi cirkulacija proradila. Odlučite li se vježbati, najbolji izbor su trčanje, plivanje i brzo hodanje jer također potiču cirkulaciju na teže dostupnim mjestima.

Tretmani kod kuće

Vrijeme tuširanja pretvorite u male tretmane koji će potaknuti cirkulaciju. Dobra masaža ili piling s vremenom će poboljšati stanje kože. Bilo bi idealno kada biste svakodnevno masirali
kritična područja. Vanjsku stranu masirajte prema gore, a bedra snažnim kružnim pokretima.

Male stvari su važne

Sve žene koje imaju uredski posao i puno sjede imaju najveće šanse dobiti celulit na nogama i guzi. Ukoliko imate fizički neaktivan posao, češće pravite stanke i šećite se, pijte dovoljno tekućine i probajte se kretati u slobodno vrijeme.

Niste sami

Ako mislite da ste jedini koji se brinete kako ćete izgledati ovog ljeta na plaži, vjerujte da nije tako. Većina žena ima barem malo celulita. Inače je celulit povezan i s genetikom, odnosno nasljedan je pa neke prognoze možete znati unaprijed ako se raspitate kod majke ili bake.

Čim se celulit počne pojavljivati, potrebno je aktivirati mišiće kako biste spriječili daljnje nastajanje. Ako se ne krećete i ne hranite zdravo, celulit možete dobiti i ako imate tek 16 godina. Stoga je vrlo bitno da prije svega promijenite životni stil, a zatim si dodatno probate pomoći masažama ili tretmanima.

Read More

Voćni sokovi

Čaša soka od naranče čini se kao sjajan i zdrav izbor, posebice u rano jutro. Međutim, sok od naranče prepun je šećera, a mala čaša tog soka sadrži čak 21 gram šećera, stoga se neminovno postavlja pitanje o zdravstvenim prednostima voćnih sokova, a znanstvenici otkrivaju istinu uspoređujući sok od voća i gazirane zaslađene sokove

Mračna tajna vaše čaše soka
Kada se voće oguli, ukloni pulpa, meso i drugi vlaknasti dijelovi, ono što dobijemo je slatki sok, još k tome i dodatno zašećeren. To znači da sok od naranče ima otprilike istu količinu šećera kao i demon prehrambenog svijeta, gazirana zaslađena pića – pa tako sadrži pet do osam žlica šećera po šalici. Osim toga, šećer u voćnom soku baš kao i šećer u zaslađenim pićima je prepun kalorija, navode stručnjaci sa Sveučilišta u Glasgowu. U nedavnom članku u magazinu The Lancet Diabetes and Endocrinology ističe se pak kako je konzumacija cijelog ploda povezano sa smanjenim (ili neutralnim) rizikom od dijabetesa, dok je pijenje voćnog soka povezano s povećanim rizikom od dijabetesa, prenosi Huffington Post.

Surova istina
Važan sastojak soka od naranče je vitamin C koji je dobar za imunološki sustav, ali predstavlja moćan antioksidans koji štiti stanice od slobodnih radikala. Međutim, neke od njegovih prednosti su ipak precijenjene. Niti jedna studija dosad nije uspjela dokazati kako vitamin C pomaže u liječenju prehlade. Osim toga, možda niste primijetili, no podaci na ambalaži kupovnog soka (čak i onog 100 posto voćnog soka) odnosi se na količinu vitamina C koji je bio prisutan u trenutku kada je proizvod pakiran. Međutim, kako navode stručnjaci, svi sokovi tijekom vremena gube nutrijente (upravo zato je važno cijeđeni sok popiti odmah), a moderna tehnologija značajno je produljila rok trajanja sokova na policama. Naprimjer, današnji učinkovit način čuvanja sokova je izvlačenje kisika iz soka koji se nakon toga drži u velikim spremnicima. Sok u tim spremnicima može izdržati i do godinu dana, a nakon što ga se upakirana u ambalažu još podosta vremena može provesti u skladištu, na polici supermarketa ili vašem hladnjaku, neprestano gubeći vitamine.

Skriveni dodaci
Kada je sok obrađen, tretiran i spreman za skladištenje, neminovno gubi okus. Kako bi se to ispravilo i popravilo, prema riječima stručnjaka, u sokove se dodaju različiti kemijski spojevi koji vjerno 'glume' recimo okus narančinog soka. Ti dodaci se u sokove dodaju prije samog pakiranja i prodaje. Kemijski spojevi u aromama su esencije i ulja koja se prirodno nalaze u narančama, ali ne moraju nužno biti od iste vrste naranči koji se nalaze u pakiranju soka. Kako navode stručnjaci, sastojci za dodavanje arome vrlo često dolaze iz zemalja koje imaju različita ograničenja i kontrole po pitanju pesticida.

Zaključak
Budući da su povezani s dijabetesom, pretilošću, srčanim bolestima i gihtom te nedostatkom hranjivih tvari, gazirani zaslađeni sokovi po pitanju zdravlja i dalje su daleko lošiji su izbor od narančinog soka. Do problema dolazi kada se količina potrebne vode ili pak voća u potpunosti zamijeni voćnim sokovima, što je vrlo česta navika za vrijeme dijetnog režima. Stručnjaci upozoravaju kako se usprkos svim prednostima voćni sokovi trebaju piti štedljivo jer prevelika količina sokova može dovesti do nakupljanja kilograma, problema s jetrom, dijabetesa i brojnih drugih zdravstvenih tegoba.

Read More

I Dubrovnik među 10 najpoželjnijih svjetskih destinacija

U drugoj godišnjoj anketi najpoznatija internetska stranica za putovanja Trip Advisor prikupila je mišljenja 54 tisuće turista o putovanjima u 37 najprestižnijih urbanih destinacija. Tijekom slaganja liste najboljih gradova koji putnicima nude najbolje iskustvo ocjenjivani su elementi poput jednostavnosti snalaženja po gradu, čistoće, uslužnosti mještana te dobivene vrijednosti za novac.

Gradovi su poredani na ljestvice deset najboljih u različitim kategorijama, a anketa je pokazala da je najbolji grad, što se tiče cjelokupnog iskustva za putnike, Tokio. Također je dobio visoke ocjene po pitanju uslužnosti mještana, taksi službe, javnog prijevoza i čistoće ulica.
New York je pak jedini američki grad koji se našao na prestižnoj listi, a kao najbolji se pokazao u kategorijama najboljih restorana i noćnog života te je zahvaljujući tome zauzeo drugo mjesto na ukupnoj listi.

U zasebnim kategorijama Rim je ocijenjen najboljim gradom za kulturu, Singapur kao najbolji grad za solo putovanja dok je prema izboru čitatelja Budimpešta grad koji nudi najbolju vrijednost za novac. Najboljim mjestom za šoping proglašen je Dubai, a visoko pozicionirani su i New York i London.

Dubrovnik, koji se nalazi na desetom mjestu, može se pohvaliti najljubaznijim taksistima te se u toj kategoriji našao na prvom mjestu. 'Dubrovnik se oporavio od ratnog razaranja 1990-ih te su se turisti vratili u ovaj mirni grad. Smješten između Jadrana i Dinarida, dostupan je i pristupačan za mnoge europske turiste. Stari grad, namijenjen samo pješacima, osobito je šarmantan', navodi Trip Advisor o Dubrovniku.

Top 10 gradova koje, prema savjetu TripAdvisora, treba posjetiti:
1. Tokio
2. New York
3. Barcelona
4. Istanbul
5. Prag
6. Beč
7. Berlin
8. Rim
9. Pariz
10. Dubrovnik

Read More

Privlačnost nije to što vi mislite da jest!

Ne, privlačnost nisu velike grudi, tanak struk i seksi štikle. Privlačnost je mnogo složenija nego što mislite, ali to je zapravo dobra vijest

Vrlo je malo žena koje će za sebe reći ili pomisliti da su privlačne. Nesigurnost i nisko mišljenje o sebi veliki su problem jer ako žena sama za sebi misli da je neprivlačna, onda to i drugi misle. Prepoznajete li se u tome? Ako ste odgovorile potvrdno, ne brinite se. Ima lijeka! Prvi korak je da usvojite nove stavove u pogledu privlačnosti.

Simpatičnost i duhovitost glavni su elementi privlačnosti
Sve nas privlače ljudi čije lice krasi osmijeh, koji su toliko druželjubivi da imate osjećaj da ih godinama poznajete iako se možda tek upoznajete. Osobnost igra iznimno veliku ulogu u privlačnosti. Svakako su privlačniji veseli ljudi koji lako komuniciraju s drugima od onih zatvorenih i nepristupačnih. Humor je također važan! Svi vole ljude koji ih znaju nasmijati i oraspoložiti.

Godine nisu važne
Iako suvremeno društvo propagira mladost kao jedino privlačno doba u životu žene, činjenica je da žene starije od 40 godina nikada nisu bolje izgledale, a samim time i privlačnije. Zahvaljujući raznim kozmetičkim, ali i kirurškim pomagalima žene dugo mogu zadržati lijep izgled. Nekoliko je istraživanja pokazalo da muškarci teško mogu uočiti razliku između 20-godišnjakinje i 40-godišnjakinje. Osim toga, žene se s godinama osjećaju sve bolje u vlastitoj koži, a ništa nije privlačnije od samopouzdanja.

Da, izgled je bitan, ali ne tako kako vi mislite
Privlačni ljudi svjesniji su svoga izgleda i većinu vremena vjeruju da izgledaju dobro. No ljudi koji se često brinu oko izgleda najčešće se ne vide kao privlačni iako to zapravo jesu. To bi moglo biti zato što se nerijetko uspoređuju s drugim ljudima, posebice onima koji su iznimno zgodni i privlačni. Naravno, uspoređivanje ne vodi nikamo…

Ključna inteligenicija je - emocionalna
Emocionalna inteligencija ključan je faktor privlačnosti. Dobra je vijest da se na tome može raditi, odnosno može se povećati. Iskrenost, odanost, brižnost i suosjećajnost divne su kvalitete koje su svakome privlačne. Imate li ih? Ako ne, poradite na tome.

Izgled vaših bivših ljubavi
Možda to ne znate, ali ljudi se podsvjesno povezuju s osobama za koje misle da su im slične, posebno u fizičkom smislu. Ipak, kako starimo, izgled postaje sve manje važan. Promotrite slike svojih bivših partnera. Izgledaju li dobro? Otprilike to mislite i o svome izgledu.

izvor:tportal.hr

Read More

Vole li muškarci doista više plavuše

Odgovor na pitanje vole li muškarci doista više plavuše leži u dalekoj prošlosti. Prije nekih deset do dvadeset pet tisuća godina, kada se plava kosa proširila među stanovnicima sjeverne i istočne Europe. Razlog je taj, smatra kanadski antropolog Peter Forst, što je plava kosa davala ženama prednost u natjecanju za jedan tada ograničeni resurs - muškarce

Malo se muškaraca vraćalo živo iz dugih lovačkih ekspedicija. Oni koji bi u tome uspjeli bili su traženi jer su žene, koje u tom ledenom dobu nisu uspijevale sakupiti dovoljnu količinu plodova, ovisile o muškarcima kako bi se prehranile. Hrane je bilo tako malo da je poligamija dolazila u obzir samo u slučaju najsposobnijih lovaca. Budući da su ih okolnosti primorale da imaju samo jednu ženu, mnogi su muškarci odabrali plavušu, piše Jenna Pincott u knjizi 'Vole li muškarci doista više plavuše?' u izdanju Profila.

Frost smatra da su plavuše iz ledenog doba imale prednost pred brinetama, jer im je boja kose bila rjeđa i uočljivija, a poznato je da je 'vizualno oglašavanje' ključno za uspjeh. Nekadašnjim Europljanima plava je kosa bila ekvivalent za upadljivu, blještavu ambalažu. Privlačeći i zadržavajući pozornost muškaraca, ta blještava, nova boja davala je plavušama određenu prednost pred neupadljivim, a inače ravnopravnim suparnicama. S vremenom se prirodno plava kosa - za koju su odgovorne varijante gena koji se naziva Mc1R – proširila na 40 posto skandinavske i oko dva posto svjetske populacije. A još milijunu osoba u svijetu boje kosu u plavo.

Suvremene muškarce privlači plava kosa iz istog razloga kao i njihove spiljske pretke: uočljivija je. Ljudsko oko privlače svjetlost i jarke boje zbog čega se plavuše više ističu nego smeđokose, pa čak i crvenokose. Muškarci je jednostavno moraju zapaziti.

Plava kosa, međutim, nije samo upadljiva; mnogi je povezuju s mladošću i plodnošću. Poznato je da boja kose s godinama tamni. Čak i ženama koje su kao djevojčice imale izrazito plavu kosu, s vremenom često izgubi sjaj i potamni, i to već od ranih dvadesetih. Srećom, za brojne plavuše tu je peroksid: 40 posto žena u SAD-u boji kosu i odabire neku nijansu plave (ne uključujući one s pramenovima), a u Europi svaka treća žena prosvjetljuje kosu.

Jedno istraživanje poljskih psihologa pokazalo je da pri procjenjivanju izgleda žena starijih od 25 godina, muškarci nesumnjivo više vole plavuše, vjerojatno stoga plava kosa, pa čak i plavi pramenovi, pomlađuje.

Osim toga zapadnjački mediji vole plavuše i često je povezuju s glamurom i seksipilom. Plavuše se doživljava kao ženstvene i seksi žene, neopterećene, zavodljive i zabavne. Prema jednom američkom istraživanju, muškarci su pokazali malu veću, ali statistički značajnu sklonost plavušama u odnosu na žene neke druge boje kose.

Plava boja obično odskače od drugih zbog svoje jedinstvenosti i uočljivosti – ali ne svugdje. U Skandinaviji gdje ima najviše plavuša muškarci često tvrde da su im draže smeđokose žene. Još jedan čimbenik muške preferencije spram određene boje kose spolno je utiskivanje, odnosno sklonost partnerici ili partneru koji nalikuje vlastitim roditeljima. Muškarac s tamnokosom majkom vjerojatnije će odabrati smeđokosu ženu za dugoročnu vezu.

Zlatni uvojci ženama mogu donekle pomoći, sudeći prema pronicljivim zapažanjima Anite Loos, prema čijem je besteseleru 'Muškarci više vole plavuše' snimljen hit film u kojem je glavnu ulogu imala najpoznatija plavuša svih vremena Marilyn Monroe. Tri godine nakon te uspješnice, Loos je objavila nastavak pod naslovom: 'Ali muškarci se žene brinetama'.

izvor:tportal.hr

Read More

Stvari zbog kojih se osjećamo seksi

Lista stvari  zbog kojih se muškarci osjećaju seksi
Sunčan dan
Svježe obrijano lice
Novo odelo
Svježe oprani zubi
Dobar afteršejv
Pohvala na radnom mestu
Nova frizura
Spavanje u čistoj posteljini
Savladavanje nove vještine
Kada djevojka pristane da izađe sa njim na ljubavni sastanak
Rezervacija mjesta za odmor
Produženi vikend
Odlazak u teretanu
Novi posao
Lista sa dobrom muzikom
Sjajne cipele
Zdrav doručak
Manžetne
Šoljica jutarnje kafe
Bokserice “Kelvin Klajn”

A lista stvari zbog kojih se žene osjećaju seksi izgleda ovako
Nova frizura
Sunčan dan
Hodanje u visokim potpeticama
Savladavanje nove vještine
Rezervacija mjesta za odmor
Depilirane noge
Poziv na ljubavni sastanak
Ruž
Blistav ten
Mala crna haljina
Dizajnerski parfem
Slobodan dan na poslu
Lijep komplet donjeg rublja
Zdrav doručak
Odlazak u teretanu
Dijamantski prsten
Isfenirana kosa
Bijeli zubi
Prijatan razgovor s prijateljima ili rođacima
Sako i pantalone

Read More

Koje stvari muškarci žele da žene znaju o seksu

Freud je nazvao žensku seksualnost "tamnim kontinentom". Ako je to istina, muška seksualnost bi se mogla nazvati bez problema "mračnom planetom". Međutim, kada je riječ o seksu, muškarci su vrlo jednostavni. Ili nije baš tako? Spavaća soba je jedna od velikih pozornica muškog svijeta. Donosimo vam 10 činjenica koje bi muškarci željeli da znate kada je riječ o seksu.


Vole pohvale

Muškarci se ne razlikuju od žena po pitanju komplimenata, koji djeluju kao katalizatori za seksualno samopouzdanje. Njima pohvale znače isto kao i nama ženama. Bilo da se radi o nekom komplimentu u vezi njegovog tijela ili karaktera, nemojte im zaboraviti s vremena na vrijeme uputiti koju dobru riječ ili pohvalu, vjerujte da im to itekako puno znači.

Ponekad se boje intimnosti

Muški spol je odgajan da bude hrabar, samouvjeren, čvrst, jak. Nekad je želja za intimnošću i osjećajima kod muškaraca bila tabu tema. Dajte im vremena da se oslobode, pokažu što žele. Iako to neće biti od prve, malo pomalo će vam pokazati svoje prave osjećaje.

Cijene dominaciju žena

Ponekad je upravo intimnost i preuzimanje dominacije žena prava stvar koju muškarci žele. Njima seks nije samo čin kojeg žena mora izdržati ili odraditi. Oni obožavaju kada vide da žena preuzima inicijativu, pokazuje zanimanje i postaje dominantna u krevetu.

Erogene zone

Osim glavne "stvari", nemojte zaboraviti da muškarci imaju i druge erogene zone. Postoje mnoga mjesta koja uzbuđuju muški spol – prsa, unutarnja strana bedara i lica. Pronađite točno što pali vašeg muškarca i usredotočite se i na druge dijelove tijela.

Vole fantazije

Muškarci imaju fantazije, ali se ih često boje podijeliti sa svojim suprugama ili partnericama radi straha od osude ili srama. Dr. Schaefer ističe da muški spol priželjkuje partnerice koje će udovoljiti njihovim željama, ali i zajedno s njima maštati i ostvarivati te želje. Razgovarajte o svojim fantazijama, otvorite se jedno drugome. Svatko ima neke skrivene misli i scenarije.

Vole kada govorimo tijekom seksa

Prljavi razgovor, poučan ili hvaleći uvijek su dobar početak. Ženske riječi napravit će od muškarca pravog moćnog i snažnog gladijatora u krevetu, a da ne govorimo o tome koliko im to paše za ego.

Traže iskrenost

Seks može riješiti mnoge stresove, ali obično je stres taj koji prevlada sve. Ako je došlo do nedostatka seksa ili je sve rjeđi, razmislite i porazgovarajte o problemima koji su doveli do toga. Muški ego je vezan za seks, a problemi njima znače da nisu dovoljno dobri i da ne mogu zadovoljiti svoju partnericu. Izbjegnite probleme i recite im ako vas što muči.

Uživamo u bliskosti

Muškarci žele zaslužiti žensku naklonost i želju. Iako uživaju u bliskosti, puno im znači kada imaju vremena za sebe. To seksualnu želju čini još većom, potiče fantaziju, ali i pomaže u održavanju predanosti s obje strane.

Pornografiju ne shvaćaju ozbiljno

Gledanje pornografije je jedan od razloga zbog kojeg parovi traže pomoć. Dr. Kort ističe da žene preosobno uzimaju muško gledanje pornografije. Ljudi su vrlo različiti po pitanju toga što ih uzbuđuje, a porno filmovi nisu nešto što će muškarcu zamijeniti partnericu i oni su toga svjesni. Umjesto da ga osuđujete, pogledajte nešto s njim, možda se iznenadite svojoj reakciji!

Oni uvijek žele seks, ali ne iz razloga za koji mi mislimo

Muški spol često dobija optužbe da je seksualno nezasitan. Radi li se točno o tome? Oni žude za ženama koje bi imale više slobode opuštanja i uživanja. Prolazimo kroz život mnogih pritisaka, stresa i izazova. Muškarci žele dio svog vremena potrošiti na ono što im pruža zadovoljstvo. Na listi prioriteta, po njima to definitivno ne bi trebalo biti na dnu.

Read More

Da biste bili mršavi i zdravi jedite ove namirnice

Ovo su  namirnice koje vam se moraju redovito naći na jelovniku super zdrave i gotovo da i nemaju kalorija!


Brokula – 34 kalorije!
Uvjerljivi broj jedan na ljestvici povrća koje može spriječiti razvoj ozbiljnih bolesti poput srčanih i nekih vrsta karcinoma je brokula. Upravo zato znanstvenici je vrlo često proučavaju i gotovo svakodnevno otkrivaju nove zapanjujuće činjenice o njoj. Brokula ima snažna antioksidativna svojstva koja jačaju imunitet i poboljšavaju zdravlje. Usto, sadrži vrlo malo kalorija – svega 34 na 100 grama. Od njenih vrijednih nutritivnih svojstava, valja izdvojiti vodu, bjelančevine i dijetalna vlakna, a mast i ugljikohidrati zastupljeni su u vrlo malim količinama. Može se pripremati na mnoge načine, a najzdravija je kada se kuha na pari.


Blitva – 20 kalorija!
Ovo lisnato povrće jedno je od najsiromašnijih kalorijama. Naime, 100 grama blitve sadrži svega 20 kalorija, što znači da je idealna namirnica za sve one koji žele smršavjeti. Iako je lagana, blitva je zasitna i dugo ostaje u probavnom traktu pa nećete brzo ostati gladni. Bogata je magnezijem, željezom, vitaminima B i C te ima tzv. balastne tvari koje blagotvorno djeluju na crijeva i na taj način poboljšavaju rad probave. Prilikom pripreme blitve, pripazite da je ne kuhate predugo, dovoljno je svega pet do sedam minuta. Ako je kuhate dulje, izgubit će svoja vrijedna nutritivna svojstva. Najzdravija je blitva na lešo, kao izvrstan prilog ribi.

Cvjetača – 25 kalorija!
Ako želite biti vitki i zdravi, cvjetača je namirnica koja se što češće treba naći na meniju. Gotovo da ne sadrži mast, ima malo ugljikohidrata, a samim time i vrlo malo kalorija. Točnije, 100 grama svježe cvjetače ima svega 25 kalorija. Budući da sadrži fitonutrijente, idealna je za prevenciju različitih vrsta raka. Preporučena doza cvjetače za zdravlje i vitkost je tri puta tjedno. Ovo ukusno povrće može se pripremiti na različite načine, a najdjelotvorniji je kuhanje na pari, čime zadržava sva važna nutritivna svojstva.

Kelj – 50 kalorija!
Ovo zeleno povrće idealno je za mršavljenje jer 100 grama kelja sadrži svega 50 kalorija. Kelj je bogat mineralima i vitaminima, a izvrstan je izvor kalcija, željeza i magnezija. Posebno ga se hvali zbog vitamina C koji sadrži u velikim količinama. U samo jednoj glavici sirovog kelja nalazi se 120 miligrama vitamina C, što čini 200 posto od preporučenog dnevnog unosa! Kelj ima mnoga blagotvorna svojstva, a ponajviše se izdvaja kao namirnica koja može preventivno djelovati protiv raka, i to posebno raka dojke i jajnika. Osim toga, kelj je na glasu i kao povrće koje jača imunitet. Načini na koje se kelj može pripremiti zaista su brojni, ali ako želite zadržati njegova vrijedna nutritivna svojstva, kuhajte ga na pari.

Read More

Namirnice sa najviše željeza

Iako postoji željezo koje se može kupiti kao dodatak prehrani, uvijek je bolje nadoknaditi ga hranom. Kako biste to učinili, morate znati u kojim se namirnicama krije dragocjeno željezo.

Dvanaest kamenica, 7 mg željeza
Sjajna vijest za ljude koji uživaju u plodovima mora i ne vole crveno meso - kamenice su pune željeza i cinka, a imaju malo kalorija!

Šalica kuhane blitve, 2,53 mg željeza
Kuhanje povećava količinu željeza u tamnozelenom povrću pa tako i prisutnost vitamina C. Budite pametni pa dodajte limunov sok kako bi se povećala apsorpcija željeza.

Stopedeset grama odreska (steaka), 5,55 mg željeza
Odrezak je dobar izvor željeza, ali nemojte pretjerivati. Držite se komada od 150 grama ili komada koji nije veći od vašeg dlana.

Stošezdeset grama janjećeg filea, 5,55 mg željeza
Kao i govedina, nemasna janjetina još je jedan dobar izvor željeza. Ali opet, morate paziti na količinu – birajte manje komade.

Trideset grama indijskih oraščića, 1,5 mg željeza
Količina željeza u indijskim oraščićima možda se ne čini velika, ali kad se to zbroji, dobije se sasvim pristojna i zdrava količina. Kombinirajte ih sa spomenutim mesom ili povrćem, jer to je ukusna i zdrava kombinacija.

Dvadeset malih dagnji, 15 mg željeza
Dagnje je lako kuhati, jeftine su i sjajan su izvor željeza. Usto, sadržavaju i selen te vitamin B12. Ukratko – vrlo zdrava namirnica!

Dva velika jaja, 2 mg željeza
Kada je riječ o hranjivim tvarima, jaja su supernamirnica. Ona manja sadržavaju manje količine željeza, a ona veća sadržavaju veće količine željeza. Poanta je to da su dobar izvor važnog željeza.

Šalica soka od šljiva, 3,15 mg željeza
Brz, jednostavan i ukusan način za dobivanje željene doze željeza je sok od šljiva. Ali ne morate samo piti sok; možete i jesti šljive koje skrivaju pravo bogatstvo željeza.

Read More

Jeste li ovo znali o ženskom tijelu?

Mislite da sve znate o ženama i njihovu tijelu? Razmislite još jednom! Neke stvari u koje vjerujete zapravo su zabluda. Vrijeme je da i to raskrinkamo!

Ženama je kvalitetan san važniji nego muškarcima
Žene koje zbog raznih razloga imaju nemirnu noć i loš san razdražljivije su, a u tijelu im se povećava razina inzulina te je veća mogućnost za razne upalne procese. Veliko istraživanje otkrilo je i da žene koje noću spavaju manje od pet sati imaju dva puta veće šanse da pate od visokog krvnog tlaka. Kod muškaraca to nije uočeno. San za ljepotu, ali i za zdravlje očito nije mit i žene bi o tomu svakako trebale voditi računa ako žele dug, sretan i zdrav život.

Nemoguće je otkriti je li žena djevica
Čak i korištenjem najmodernije opreme, liječnici ne mogu sto posto točno utvrditi je li žena djevica, pokazalo je to nekoliko istraživanja. Iako se na prvi pogled možda čini jednostavnim, činjenica je da ni najvećim stručnjacima nije lako pogledati duboko i vidjeti je li himen čitav ili ima rupu, posebno zato što u tom području ima mnogo rupa. Mnogi vjeruju i da žena tijekom prvog seksa krvari, ali to ne mora biti slučaj kod svake žene. Najvažnije je znati da je svaka žena različita pa imaju i različite himene. Kod nekih je elastičan, a kod nekih nije.

  Tijekom menstruacije moguće je zatrudnjeti
Iako nije vjerojatno da će žena zatrudnjeti tijekom menstruacije, trudnoća je čudesna pojava pa katkad ništa nije nemoguće. Kada sperma dospije u žensko tijelo, može se umiriti i čekati jajašce za oplodnju i do tjedan dana. Ovulacija može uslijediti brzo nakon menstruacije, ali čak i tijekom krvarenja što spermijima daje veliku šansu za oplodnju, tvrde neki stručnjaci. Računanje plodnih i neplodnih dana stoga nije uvijek pouzdana kontracepcija, a parovi koji je koriste nerijetko neplanirano postaju roditelji.

Libido ne nestaje s menopauzom
Žene u menopauzi mogu imati raznih tegoba, ali smanjeni libido ne mora nužno biti jedna od njih. Dakle, promjena ne uključuje uvijek i spavaću sobu. Neka su istraživanja pokazala da žene u pedesetima često imaju vrlo bogat seksualni život. Istina je da valunzi i razdražljivost mogu utjecati na smanjenje seksualne želje, ali to je trenutačno neraspoloženje, a ne trajno i ne obilježava cijelu menopauzu. Žene koje ulaze u menopauzu ne moraju stoga reći zbogom seksualnom životu. Naprotiv!


izvor:tportal.hr

Read More

Žene koje uvijek dobiju muškarca kojeg požele

Stručnjakinja za veze i seks Tracy Cox otkriva šest tajni žena koje uvijek dobiju svu pažnju muškaraca. Naime, neke žene jednostavno uvijek dobiju frajera kojeg požele

Tracy kaže da postoji šest jednostavnih načina kako zavesti i osvojiti muškarca, a oni nemaju baš nikakve veze s izgledom.

Naime, postoje neke kvalitete koje ljude čine atraktivnima, a svode se na ova dva jednostavna pitanja, volite li seks i volite li ljude. Ako su odgovori potvrdni, vjerojatno ste seksi.

Svi mi imamo podsvjesni seks-radar koji se uključuje kada smo u društvu privlačnih ljudi. Radar za dobar izgled uključuje se prvi i, zahvaljujući njemu, odmah skeniramo najprivlačniju osobu u društvu. Nakon toga 'uključuje se' radar za suptilnije indikatore nečijeg seksipila i procjenjujemo je li netko vrijedan naše pažnje ili ne.

Ovo je šest najvažnijih pravila zbog kojih neke žene dobivaju baš svu pažnju muškaraca. A ne tiču se izgleda.

Entuzijastični ste
Entuzijazam je zarazan. Na nekoga tko je pun života jednostavno morate reagirati. U društvu takve osobe morate se osjećati dobro i morate se smijati. Nekada nije ni važna činjenica oko čega ste uzbuđeni, nego način na koji reagirate, strastveno, puno života i euforično.

Djevojka koja stoji u kutu i ne mijenja izraz lica te govori monotonim glasom može biti prava ljepotica, no ako nema taj entuzijazam, privlačnost joj drastično pada.
Uz nju se osjećaju kao da su jedini u sobi
Žena koja sa zanimanjem sluša što govorite, koja gleda direktno u oči, uz koju se muškarci osjećaju važnima i posebnima, žena je koja će okupirati njihovu pažnju.

Ponosna je na to što jest
Žena koja se ne boji reći svoje mišljenje čak i kada je suprotno od svih drugih soba s kojima je u konverzaciji. Ponekad je pomalo i napasna i nepristojna, ali baš zbog toga šarmantna. S njom nikada nije dosadno. Drži se svojih uvjerenja i vjeruje u sebe.  Svi se vjerojatno divimo ljudima koji uzdignute glave vode svoje bitke.

Ne boji se dodira
Nemojte podcijeniti moć dodira. Osoba koja vas srdačno zagrli dok vas pozdravlja, koja se ne boji zabrinuto sugovorniku staviti ruku na rame, potapšati vas, koja se ne srame pokazati male seksi geste, dug stisak ruke, zagrljaj, nevin poljubac u obraz.

Uz to ne zaboravlja ni na seksi dodire
Senzualan dodir poput namještanja kose, stiskanja dok vam je hladno ustvari su diskretni pozivi da on pogleda upravo na taj dio tijela na koji privlači pozornost. Ako ste hladni, uštogljeni, pretpostavit će da ste distancirani i da vas je teško upoznati i pridobiti.

Svjesne su svoga tijela i znaju ga pokazati
Što bolje poznajete i cijenite svoj izgled, bolje ćete se prezentirati. Ako sjedite prekriženih nogu pogureni na kauču i još ste zagrlili jastučić, šaljete poruku da mislite kako imate previše kilograma ili pokušavate samo prikriti stomačić. S druge strane žena koja se protegne rukama visoko iznad glave, lijeno i polako, šalje poruku kako je ponosna na svoje tijelo.

Nije pretjerano našminkana
Žena koju će primijetiti nije opsjednuta izgledom. Ona pak koja je sva 'namontirana', s potpunim make-upom, ružem, maskarom, puderom, koja izgleda kao lutka, šalje poruku da je previše opsjednuta sobom. Decentna šminka, ali i izgled 'tek sam iz kreveta', opušten prirodan, sanjiv, seksi, nikada neće izaći iz mode.

Read More

O ovoj temi obavezno morate razgovarati prije braka

Financije zasigurno nisu romantična tema, ali o njima morate razgovarati prije nego što uđete u brak, jer se pokazuje da je to najveći kamen spoticanja

Zaboravite na seksualnu i intelektualnu kompatibilnost, jer ono što određuje uspjeh vašeg braka nije to nego – financijska kompatibilnost. Najnovije američko istraživanje pokazuje da se više od 51 posto ispitanika razvelo upravo zbog financijskih problema.

Dugovi, krediti i općenito upravljanje novcem ima daleko najveći utjecaj na brak i njegovo funkcioniranje od svih ostalih stvari u životu. Situacije je problematična, ali donekle podnošljiva kada partneri imaju slične dugove i sličan nemaran odnos prema novcu. No puno veći problem je onaj u kojem jedan od partnera ne zna s novcem, a drugi se ponaša odgovorno te smatra da na sebi nosi najveći teret financijske stabilnosti obitelji.

Gotovo 30 posto razvedenih parova priznalo je da im je žao što sa svojim partnerima nisu razgovarali o stavovima prema novcu prije braka. Smatraju da bi tako unaprijed znali jesu li kompatibilni i na tome području.
Ovo zanimljivo istraživanje provela je stranica credit.com, a ispitanici su bili ljudi različitih financijskih, rasnih i obrazovnih statusa. Neovisno o pozadini ispitanika, pokazalo se da financije predstavljaju jednak problem za sve skupine ispitanika.


izvor:tportal

Read More

Taktika zavođenja koja pali

Ako niste u vezi i već se brinete zbog svog samačkog statusa, vjerojatno ste pročitali brojne članke koji savjetuju razne taktike zavođenja. U moru tih savjeta teško je naći one koji doista djeluju. Ovoga puta za vas će to učiniti stručnjak za međuljudske odnose
Ako niste u vezi i već se brinete zbog svog samačkog statusa, vjerojatno ste pročitali brojne članke koji savjetuju razne taktike zavođenja. Katkada su savjeti vezani uz ljubavne veze vrlo kontradiktorni. Primjerice, neki će vam savjetovati da svakako budete nedostižni jer ćete se tako više svidjeti suprotnom spolu. S druge pak strane mogu se čuti savjeti kako privlačnost povećava simpatičnost, otvorenost i dostupnost. A gdje je istina? Kao i uvijek, negdje u sredini.

Taktika nedostižnosti - i djeluje i ne djeluje

Dr. Jeremy Nicholson, jedan od autora u cijenjenom časopisu Psychology Today, tvrdi da oba savjeta djeluju. Nekoliko je istraživanja potvrdilo da taktika nedostižnosti uistinu djeluje, ali jednako tako istraživanja su pokazala da djeluje i stav pristupačnosti i šarmantnosti.

Kako pojašnjava dr. Nicholson, pristupačnost i nedostižnost imaju suprotne učinke na emocije. Točnije, ispitanici u istraživanjima koji su na ljubavnom sastanku pokazivali viši stupanj zainteresiranosti i pristupačnosti ocijenjeni su kao pozitivniji i simpatičniji. Oni pak koji su bili suzdržaniji i nedostižniji ocijenjeni su kao manje simpatični, ali su istodobno u drugoj strani budili veći stupanj zainteresiranosti i želje. Dakle, i jedna i druga strategija ima svojih prednosti, ali ovisi o tomu što osoba traži i što u konačnici želi, a sve to su kompleksne stvari koje uključuju čitav niz čimbenika.

Najbolji recept - biti svoj
I je li onda taktika nedostižnosti stvarno djelotvorna? Da, ali samo kad se osoba već zainteresirala za vas. Drugim riječima, ako s nekim idete prvi put na spoj i ta vas osoba ne poznaje, djelovat ćete vrlo hladno i nepristupačno ako primijenite taktiku nedostižnosti. Međutim ako se odlučite na izlazak s kolegom s posla kojega već neko vrijeme poznajete i mnogo puta ste razgovarali, tada bi taktika nedostižnosti mogla upaliti, navodi dr. Nicholson. U takvim situacijama osoba vas već poznaje i donekle joj se sviđate, ali kada shvati da vas ne može baš tako lako imati, tada njezina želja raste.

No sve ove strategije ulaze u kategoriju tzv. psiholoških igrica. One su uvijek prisutne u međuljudskim odnosima, posebno ljubavnima, ali ako im date previše prostora, veza se neće razvijati u zdrav i funkcionalan odnos, ističe dr. Nicholson. Savjetuje da je najbolje biti svoj, odnosno ponašati se onako kako se inače ponašate jer je to jedina strategija koja dugoročno može donijeti sreću.


izvor:tportal

Read More

Pogreške koje čine usamljene žene

 

 Ako ste već dugo same, provjerite činite li neku od navedenih pogrešaka u odnosu s muškarcima. Ali ne budite očajne, samo trebate naučiti neke nove vještine...

Postoje žene koje imaju poteškoća u pronalaženju i zadržavanju partnera. Razlozi za to su najčešće psihološke naravi i vrlo su zamršeni. Ono što stručnjaci uočavaju je to da mnoge od njih, kada se i nađu u odnosu, često rade pogreške koje dovode do kraja veze i njihove ponovne samoće. Donosimo vam pregled najčešćih pogrešaka koje rade usamljene žene.

Mentalni stav očajnika

Ljudi su još od starih vremena po svojoj prirodi lovci i skupljači pa uvijek više žele ono oko čega se moraju potruditi i što im nije lako dostupno. Drugim riječima, ako im je nešto ili netko lako dostupan, onda više podsvjesno nego svjesno zaključuju da ta stvar ili ta osoba nisu vrijedne borbe i truda. Ako to promatramo u kontekstu muško-ženskih odnosa, znači da muškarci osjete kada žena u glavi ima mentalni stav očajnika. Odaje je prevelika dostupnost, a muški mozak tada zaključuje da će tako biti lako dostupna i drugim muškarcima. Sve se to, kako pojašnjavaju stručnjaci, odvija u mozgu koji je dobrim dijelom pod utjecajem evolucije, ali i hormona. Žene koje su očajne imaju samo jedno rješenje – moraju izgraditi sebe iznutra i učvrstiti samopoštovanje te prihvatiti to da samoća nije kraj svijeta.

Traženje od muškarca da definira odnos
Dr. Bill Gordon, terapeut koji se već godinama bavi proučavanjem ljudskih emocija i ponašanja, ističe kako žena nikada ne bi trebala tražiti od muškarca da definira odnos. Zašto? 'Zato jer je to naporno, besmisleno i zapravo je neonski znak komplicirane žene koja ni sama u sebi nije posložena. Ako morate nekoga pitati jeste li u vezi, onda je odgovor i više nego očit – niste', navodi dr. Gordon.

Prevelika nametljivost
Svi se ljudi boje intimnosti – neki više, neki manje – ali svi u sebi imaju taj strah. 'Kada osjetite da vam se neka osoba počne pretjerano nametati i približavati, vaš mozak se počne braniti sam od sebe jer traži sigurnost. Nametljivost je napadna, djeluje prijeteće, naporna je i ekstremno neprivlačna', kaže dr. Gordon. Kad se žena tako počne ponašati prema muškarcu i silno želi veću bliskost pa navaljuje, jedina reakcija muškarca je – povlačenje.

Neprepoznavanje muškarčeve potrebe da bude zaštitnik
Muškarac, ma koliko moderan bio, i danas treba osjećaj zaštitnika. Dakle oni se pored svoje partnerice žele osjećati kao pravi mačo muškarci sposobni da je zaštite kada je to potrebno. No danas mnoge žene uskraćuju muškarcima taj osjećaj jer se prikazuju kao snažne i neovisne. Muškarci vole neovisne žene i to je u redu, kažu stručnjaci, ali vole i znati da ih partnerica treba.

Previše grljenja i razgovaranja
Muškarci i žene su različiti. Zbog oksitocina, ali i nekih drugih hormona, žene vole bliskost koju iskazuju grljenjem i dijeljenjem emocija i razmišljanja. Muškarci funkcioniraju drugačije. Oni više vole djela i ako žena traži previše grljenja i razgovaranja, imaju poriv za bježanjem. Njima je sve to naporno i ne razumiju zašto žene to žele. 'Prije nego što ih osudite, znajte da njihov mozak jednostavno tako funkcionira. To je jedna od onih različitosti među spolovima koju i muškarci i žene trebaju prihvatiti', kaže dr. Gordon.

 izvor:tportal

Read More

Laži koje će svaki muškarac čuti radije nego istinu

 

Savjetnici i stručnjaci za veze tvrde kako kvalitetne veze nisu uvijek sto posto iskrene, a neke laži muškarci će uvijek radije čuti nego istinu.

Kada su u pitanju manji problemi, svima je ponekad lakše prečuti istinu i ne suočavati se sa stvarnošću. Tako su stručnjaci za veze i seksolozi napravili listu laži koje muškarci rado čuju od žena.

1. Ma naravno, večeras ćemo gledati 'Spidermana'.

Svaka dobra veza prepuna je kompromisa. Kada partner predloži da pogledate neki akcijski film, koji vam nikako nije po ukusu, nemojte mu to dati do znanja. To je upravo jedan dobar primjer kompromisa. Pogledajte film i provedite večer zajedno, jer idući će put on vama dodati maramice kada zajedno budete gledali dramu po vašem izboru.

2. Hvala ti na večeri.

Potrudio se napraviti večeru, ali rezultat je daleko od onoga kakav bi trebao biti. Prešutite tu činjenicu i zahvalite mu se što se potrudio, jer će znati da to cijenite. Terapeutkinja Rebecca Jurgensen ističe za Shine Yahoo da stalno kritiziranje dovodi do odluke kako nema smisla potruditi se ili isprobavati nešto novo.

3. Kako sam se dobro provela!

Izlazak s prijateljicama bio je odličan i kada ste došli kući, partner vas je pitao kako ste se proveli. Ako mu mislite detaljno ispričati što ste radili, odmah se zaustavite. Njegovo je pitanje bilo pristojno i bitno mu je da ste dobro, ali uopće ga ne zanima tko je kupio nove cipele, koja je prijateljica prekinula s dečkom ili je dobila novi posao. Stoga nemojte živjeti u zabludi da je jedva čekao da dođete kući i sve mu ispričate.

4. Idemo u teretanu, to je dobro za libido

Male bijele laži idealne su za motivaciju i zaista nikome neće štetiti. Ako ste primijetili da je dragi nakupio masne naslage u području trbuha i želite mu dati do znanja da bi se trebao aktivirati, ima ljepših načina nego da mu direktno kažete kako se udebljao. Možete mu predložiti da zajedno krenete u teretanu ili na neku drugu aktivnost, jer je dobra za zdravlje, držanje, libido i uopće pozitivan osjećaj.

5. Tvoja je majka super.

Čak i ako se suprug ponekad požali na svoju majku, svaki će stručnjak izričito reći da vi nemate to pravo. Ako vas bilo što smeta, prije rješavanja problema morate naznačiti kako je njegova majka odlična žena, ali možda bi bilo dobro da joj, primjerice, kaže kako djeca ne trebaju jesti toliko slatkiša kada su kod njih na igranju. Direktan napad na nju neće vas dovesti nikamo osim do burne svađe sa suprugom.

6. Želim ovu kuću i nijednu drugu.

Iskrenost o financijama bolna je točka mnogih parova. Morate znati da su želje jedno, a stvarnost drugo. I partneru je u interesu da što lagodnije i ljepše živite, ali ako postavljate nemoguće zahtjeve, nikome ne činite uslugu. Nemojte svoje želje za ljepšim i boljim postavljati kao jedinu opciju. To zadržite za sebe i nemojte pokazati nezadovoljstvo ako se pokaže da je konačni izbor skromniji od onoga što priželjkujete.

7. Mislim da je tvoj šef sasvim u pravu.

Ovo je također rečenica koju ne smijete izgovoriti. Bez obzira na to što mislite u tom trenutku, morate biti podrška. Nakon nekog vremena ljutnja i prvi dojmovi će ga proći pa će moći realnije sagledati cijelu sliku.

8. Uh, vidjela sam fotografije bivšeg. Drago mi je da nisam završila s njim.

Naišli ste na fotografije bivšeg dečka na nekoj društvenoj mreži i dobro ste se zabavili gledajući čime se danas bavi. No nakon što ste to rekli dragom, raspoloženje mu se naglo promijenilo na gore. Zašto? Iako niste imali namjeru vraćati se u prošlost i zadovoljni ste svojom vezom, ova informacija partnera bi mogla natjerati na suprotno razmišljanje. Terapeut za odnose i veze Charles J. Orlando savjetuje da takve stvari ne spominjete, jer će se partner bojati da vam možda nije dorastao i pitati se uspoređujete li ga s drugima.

9. Seks

Ni slučajno ne smijete reći suprugu ili partneru da je seks s bivšim bio nezaboravan, jer ćete time staviti težak pečat na svoju intimu. Tammy Nelson, terapeutkinja i autorica knjige 'The New Monogamy', ističe kako žene najbolji seks često povezuju s vremenom kada su se prvi put zaljubile ili doživjele višestruki orgazam. Osim toga, zaboravljaju da se za dobar seks u dugim vezama treba potruditi pa jedna takva nepromišljena rečenica može donijeti jako puno problema.

10. Dečki mogu doći k nama gledati svaku tekmu.

Tu ćete, naravno, povući granicu, ali tako da on to ne osjeti. Prijatelji su muškarcima poput članova obitelji i ako budete prigovarali, svađa je neizbježna. Radije recite kako nemate ništa protiv da se pogleda tekma kod vas doma, ali na suptilan način dajte do znanja da to neće biti praksa i da očekujete stan uredan kakav je bio i prije.

izvor:tportal.hr

Read More

Kako popraviti pamćenje

Ako imate malih problema s pamćenjem evo jedan mali domaći recept:

Uzmite bocu, napunite je do 30% sadržaja sitnim komadićima češnjaka, do kraja napunite rakijom(votkom) i ostavite da stoji na tamnom mjestu 2 tjedna. Protresite bocu jednom dnevno.  Uzimajte po 5 kapi ove  mješavine otopljenih u 1 žličici vode 3 puta dnevno prije obroka.

Read More

Šminka za svijetao ten

Evo nekoliko savjeta uz pomoć kojih će vaša koža izgledati lijepo i zdravo.

1. Zaštitni faktor

Djevojke svijetlog tena treba dodatno da vode računa o koži i zato je veoma važno da biraju proizvode sa zaštitnim faktorom. Nije na odmet ni zaštita očiju uz pomoć naočara za sunce.

2. Puder za lice je neprijatelj

Većina blijedih djevojaka se odlučuje za puder kako bi poboljšale svoj ten. Međutim, za lice je mnogo zdravija BB krema.

3. Koristite braon maskaru i ajlajner

Braon maskara ili ajlajner će lijepo istaći oči, a još bolje će se uklopiti uz vaš ten nego crna maskara ili ajlajner.

4. Ne plašite se svijetlih tonova karmina

Ukoliko vam je ostatak šminke jednostavan, karmin može da bude u centru pažnje i nemojte se plašiti da stavite neki svijetle nijanse.

5. Jaki proizvodi nisu za vas

Osobe svjetlijeg tena uglavnom imaju i osjetljiviju kožu, zato treba da koriste blage proizvode.

6. Odgovarajuća nijansa rumenila je ključna

Rumenilo određuje izgled vašeg cijelog lica. Zato vodite računa da koristite odgovarajuću nijansu i izbjegavajte ona svjetlucava rumenila.

Read More